Публикации

Изготовить индивидуальные ортопедические стельки или приобрести стандартные?

👣 Стопа каждого человека имеет свою уникальную форму.
Выбор стандартных ортопедических стелек можно сравнить с покупкой обуви. Правильный размер еще не гарантирует, что новые ботинки не окажутся тесными, подъем не будет слишком высоким, а пятка - слишком жесткой. Подобно обуви, стандартные ортопедические стельки изготавливаются на основании усредненных параметров ступни.

Еще сложнее ориентироваться на унифицированные параметры в случае, если речь идет о ноге с уже имеющейся деформацией, например, плоскостопием. Это заболевание развивается незаметно и на начальных этапах если и дает о себе знать, то разве что быстрой утомляемостью ног, которой мы, как правило, даже не придаем значения. Со временем нарушение становится более выраженным, и неправильно подобранная обувь только усугубляет ситуацию. Улучшить комфорт может ортопедическая стелька, подбирать которую следует в зависимости от типа плоскостопия, продольного или поперечного, а также с учетом степени его развития. В таких ситуациях, равно как и при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ортопеды рекомендуют отдать предпочтение стелькам, изготовленным на заказ.

Записаться к врачу-ортопеду для изготовления индивидуальных ортопедических стелек можно на нашем сайте klinika-osanki.ru или по телефону 57-06-06.

👣 медицинский центр «Клиника осанки»
📍ул. Диагностики, 3/2.

#ортопедоренбург
#ортопедическиестелькиоренбург

Ситуация: ты приходишь в зал, начинаешь делать присед – хруст😳
Почему хрустят суставы во время тренировок?

Основные причины возникновения «хруста»:
🥕 Питание. Тут всё просто: человек употребляет недостаточное количество компонентов, образующих сустав и суставную жидкость (хондроитин и глюкозамин). Эти вещества можно найти в красной рыбе, твёрдом сыре и в мясе птицы.
♻ Обмен веществ. А тут сложнее! Если же с питанием все хорошо, то хруст в коленях – признак нарушения обмена веществ. Организм не в состоянии усваивать вещества в нужных дозах.
❗ Аномалии. Проблемы с железами внутренней секреции могут привести к хрусту в суставах. Причины этому – генетические аномалии или неправильный образ жизни.

Сам по себе хруст не говорит о 100%-ом развитии заболевания сустава. Но если неприятный звук сопровождают боль, отек и покраснение кожи, то необходимо обратиться к ортопеду-травматологу. Он поможет выявить причину и назначит лечение😉

В нашем медицинском центре ведут приём опытные врачи травматологи-ортопеды:
👨🏼‍⚕Курбанов Вусал Мамедович
👩‍🔬Глухова Татьяна Владимировна
👨🏼‍⚕Харитонов Игорь Александрович
👨🏼‍⚕Сергованцев Павел Петрович

Записаться на консультацию можно на нашем сайте klinika-osanki.ru или по телефону 57-06-06.

👣 медицинский центр «Клиника осанки»
📍ул. Диагностики, 3/2

Давайте не будем забывать двигаться👨‍💻
Устроим физкультминутку❓

Легкие упражнения для суставов и разгрузки мышц подготовил врач сборной России по настольному теннису Подлужный Сергей Михайлович.

✅Суставы кисти и лучезапястные суставы
1.Сжать кисти в замок и с умеренной силой давить предплечьями на кисть и пальцы рук сжимать друг с другом.
2.В таком же положении замка выполняем круговые движения в лучезапястном суставе в хаотичном порядке.
3.Прикладываем ладонь к ладони и с умеренной силой давим друг на друга. Выполняем движения кистей вперед и назад.

✅Локти
1. Кисти в замок. Замок к левому плечу, на грудь, к правому плечу.
2. Кисти в замок. Замок на грудь, локти в стороны, выпрямить руки, замок вывернуть.
3. Кисти в замок. Перехват кистей крест-накрест. Сгибание и выпрямление рук.
4. Кисти в замке на затылке. Руки вверх и за голову.
5. Кисти в замке за спиной. «Почесать» поясницу (разными хватами кисти).

✅Колени и тазобедренные суставы
1. «Велосипед»: выполняем лежа на спине, Под голову кладем небольшой валик или подушку. В дополнение можно выполнить приседания от 10 до 15 раз по 3 подхода.
2.»Ножницы»: лежим на спине. Ноги поднять на высоту не более 15-20 см. от пола и выполнять чередующие движения по принципу работы ножниц.

👨‍⚕Доктор советует:
✅Выполнять по 3 подхода по 10 раз.
✅Выполнять упражнения 3 раза в день.
Однако ориентируйтесь на свои возможности.

Записаться на приём к Подлужному С.М. можно на сайте klinika-osanki.ru или по телефону 57-06-06.

👣 медицинский центр «Клиника осанки»
📍ул. Диагностики, 3/2

Плоскостопие мешает нормально ходить, затрудняет подбор обуви, вызывает проблемы с позвоночником и суставами. К счастью, деформацию стопы на начальных стадиях можно исправить с помощью гимнастики.
⠀
Вот несколько эффективных тренировок от плоскостопия у взрослых.
⠀
🌿Ходьба по неровной поверхности.
⠀
Это упражнение требует минимальных усилий: достаточно просто ходить босиком. Неровную поверхность в домашних условиях можно организовать при помощи специальных ковриков, имитирующих гальку, шишки, корни деревьев или колючки.
⠀
🌿Три точки опоры
⠀
Исходное положение: сидя или стоя, ноги на одной линии, колени направлены вперед. Поставьте стопы так, чтобы ощутить три точки опоры: центр пятки, основание мизинца, основание большого пальца. Баланс между этими точками обеспечивает устойчивость стопы. Удерживайте баланс как можно дольше.
⠀
🌿Подъем пятки
⠀
Это упражнение выполняется, стоя на обеих ногах, руки опираются на стену для равновесия. Поставьте ноги примерно на ширину плеч. Поднимите пятки от земли как можно выше, сохраняя равномерное давление на переднюю часть стопы. Задержитесь на 1–2 секунды в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 10–20 повторений.
Для повышения эффекта можно поднимать пятки с зажатым между ними небольшим мячом. Подъем пятки укрепляет сразу несколько мышц, поддерживающих свод стопы.
⠀
🌿Катание предметов
⠀
Стоя или сидя на стуле, катайте сначала одной, а затем другой ногой предметы округлой формы, например, мяч, скалку или гимнастическую палку. Двигая стопой вперед – назад, старайтесь плотно прижимать подошвой предмет к полу от носков до пяток. Это упражнение увеличивает гибкость стопы за счет растяжения подошвенной фасции☝🏼

💚Взрослых пациентов неврологи зачастую направляют на приём к мануальному терапевту, чтобы он «поставил всё на место». Но мануальная терапия может быть показана и маленьким деткам, начиная с 3-х недельного возраста. Для таких пациентов элементы классической мануальной терапии сочетаются с применением мягких остеопатических техник, и такое лечение даёт видимые результаты при различных проблемах.

Перечислим основные причины обратиться с ребёнком к мануальному терапевту:

Для грудничков главным сигналом будет плач во время активных действий, поворотов, физических упражнений для малышей. Также мануальная терапия будет эффективна при симптомах кривошеи, когда головка ребёнка неестественно повёрнута на бок, и если наблюдаются проблемы со сном.

Дети дошкольного возраста и старше могут конкретно выражать жалобы на боль в шейном, грудном, или поясничном отделе позвоночника, на боли в конечностях и суставах. Благодаря сеансам мануальной терапии выравнивается позвоночник, уходят сколиозы, плоскостопие, прекращаются боли в спине и суставах. Кости черепа, позвоночник и суставы занимают правильное положение, проходят мышечные спазмы.

Если подросток жалуется на постоянные головные боли, не успевает в учёбе, если вы замечаете перепады настроения и признаки переутомления, мануальный терапевт найдёт первопричину этих проблем и мягко снимет их, не применяя грубую силу. Уже после первых сеансов ребёнок сможет почувствовать улучшение и снятие болевого синдрома.