Публикации

Готовимся к холодам вместе с РЖД-Медициной 🌧❄

Пока ещё погода балует нас теплыми солнечными деньками, но наступление холодов уже совсем близко. Лучше подготовиться к ним заранее.

Если следовать этим правилам👇, то период перестройки организма на новые погодные условия пройдёт максимально мягко и безболезненно🤍

🏥 Пройдите медицинский осмотр.

Осень — отличное время для проверки состояния здоровья. Медосмотр поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно решить проблему. Все необходимые обследования можно пройти в рамках [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_797|диспансеризации].

💊 Вакцинируйтесь от [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_751|гриппа].

Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний в холодное время года. Постепенное снижение температуры и увеличенная плотность людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов.

🤍 Позаботьтесь о своем психологическом состоянии.

Изменение времени года может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Короткие дни и похолодание часто приводят к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы избежать этого:
• Практикуйте релаксацию и медитации.
• Найдите время для хобби и занятий, которые приносят радость. Чтение, рукоделие, просмотр любимых фильмов — всё это может значительно повысить настроение.
• Общайтесь с близкими и проводите время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Это поможет перейти в сезон холодов с большей легкостью.

🌒 Чаще отдыхайте и больше спите.

С уменьшением светового дня важность отдыха и сна возрастает. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: когда мы спим, вырабатываются белки цитокины, которые помогают организму бороться с воспалением и инфекцией.

🍏 Укрепляйте иммунитет.

Еще один важный аспект подготовки к осени — укрепление иммунной системы. Для этого важно:
• Наладить питание: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец).
• Не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры могут повысить уровень эндорфинов и укрепить иммунитет.

🤍 С РЖД-Медициной не страшны даже холода 🤍

День участкового терапевта 💐 🏥

Сегодня слова благодарности и самые искренние поздравления предназначены тем, кто вылечит любой недуг и всегда придёт на помощь 👩‍⚕👨‍⚕

🤍 Участковые терапевты — начальное, главное звено в первичной медико-санитарной помощи. Именно к ним мы идём с простудой, ушибом, болью и другими проблемами со здоровьем. Они знают всё 🤍

📝 Участковые терапевты всегда верно оценят состояние пациента и отправят на дообследование к нужному узкому специалисту, выпишут рецепт и направление на анализы.

А ещё они знают каждого пациента на своём участке. Участковый терапевт – это такой свой, родной врач❤

Сегодня мы поздравляем всех причастных к этому прекрасному празднику! 🎊

🏥 Особенно хотим выделить наших участковых терапевтов.

Дорогие наши Ховрин К.В., Султанова А.С., Курбанова А.А., Валуева А.И., Демченко С.И., Сазонова А.Н., от всей души поздравляем ВАС с днём участкового терапевта! Желаем здоровья, счастья, благодарных пациентов и интересных случаев! Выражаем искреннюю благодарность за ВАШ труд, и за наше здоровье 🤍🤍🤍

🥘 Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни, от которого зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека.

Научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности.

🥗 Здоровое питание - это питание, сбалансированное в энергетическом отношении и по содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.

❗Рацион питания современного человека крайне не сбалансирован. По данным ВОЗ человечество переедает:
- крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) — на 10%,
- сахара — на 30 — 35%.
Недоедает:
- мяса — на 25%,
- молока — на 30%,
- овощей и фруктов — на 45 — 50%.

🥗 Придерживаться здорового питания поможет использование пищевой пирамиды.

🥗Пищевая пирамида представляет собой схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.

🥗 Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.

О важности физической активности🏃‍♂

📌 По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

🏃‍♂Основой физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

❗Движение – это врожденная потребность человека.

❗При физической нагрузке сердце начинает биться чаще: возрастает частота сердечных сокращений и объем крови, выталкиваемый из сердца в сосуды, растет давление крови. Все это необходимо, чтобы увеличить поступление кислорода к работающим мышцам, пронизанным тонкими кровеносными сосудами – капиллярами.

❗Люди, ведущие активный образ жизни обладают хорошим самочувствием, настроением, здоровым сном, они устойчивее к стрессам и депрессии.

❗При постоянных занятиях физическими упражнениями снижается уровень холестерина в крови.

❗Активный образ жизни способствует продлению жизни, расширяет физические и умственные возможности, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность. Именно поэтому систематические занятия физической культурой приобретают первостепенное значение.

❗Из сотен видов физической активности каждый может выбрать для себя занятие по душе.

Занимайтесь регулярно, и будете здоровы.

🤍 С заботой о Вашем здоровье, РЖД-Медицина🤍