Публикации

Дисбактериоз, или нарушение микробиотического баланса

Микрофлору кишечника здорового человека составляют более 500 различных микроорганизмов: бактерии, грибы, вирусы и простейшие. Все эти микроорганизмы полезны для человека и участвуют в разных функциях организма. Однако бывают ситуации, когда происходит нарушение микробиотического баланса, и это состояние носит название дисбактериоза. Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова напоминает, что, несмотря на то, что дисбактериоз кишечника не является первичным заболеванием, его проявления в виде нарушений стула (запоры, диарея), метеоризма, вздутия живота, тошноты и рвоты причиняют значительный дискомфорт и снижают качество жизни.

Какие же причины могут быть у дисбактериоза?

1. Неправильное питание и несбалансированный рацион, резкая смена пищевых привычек, голодание.
2. Злоупотребление алкоголем (приводит к снижению числа лактобактерий).
3. Прием антибиотиков или гормонов.
4. Полостные хирургические операции.
5. Кишечные инфекции.
6. Паразитарные инфекции.
7. Болезни органов пищеварения (панкреатит, гастрит).
8. Возрастные изменения.

Профилактические меры помогают во многом избежать развития дисбактериоза кишечника или снизить сроки его лечения. В целом особое внимание следует уделять здоровому образу жизни и обдуманному подходу к здоровью.

Каких же правил следует придерживаться, чтобы не допустить появления дисбактериоза?
1. Правильное питание – основная мера профилактики, которой следует придерживаться постоянно.
2. Режим питания. Не стоит голодать или переедать.
3. Отказ от вредной пищи. Фаст-фуд, сладости, сдоба, сладкие продукты, колбасы, копчености, консервы – следует исключить полностью или максимально ограничить.
4. Обогащение рациона. Питание должно быть разнообразным, содержать в достаточном количестве овощи, зелень, кисломолочные продукты, отруби.
5. Здоровые привычки. Отказ от курения и алкоголя значительно повышает шансы на сохранение кишечной микробиоты.
6. Эмоциональный покой.
7. Поддержание здоровья и осторожность при лечении (принимать лекарственные препараты строго по назначению лечащего врача и не заниматься самолечением!)

Будьте здоровы!

Питание и здоровье ЖКТ

Зачем нужен пищеварительный тракт?

Пищеварительная система – наряду с дыхательной, которая поставляет для нас кислород, – это важнейшая система доставки энергии и незаменимых компонентов для клеток всех систем и органов. Кроме того, это также система выделения отработанных продуктов обмена и токсинов, производства гормонов и биологически активных веществ, оказывающих влияние на весь организм в целом. Пищеварительная система является барьером между внутренней и внешней средой, именно нарушениям в проницаемости кишечника отводят роль в формировании аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Кто управляет здоровым пищеварением?

Микробы населяют человеческий организм – клеток бактерий в 10 раз больше, чем клеток человека. Микробиота кишечника является самой многочисленной экосистемой организма, она обеспечивает целостность слизистой оболочки, усвоение компонентов пищи, участвует в синтезе витаминов группы В, К, Д, всасывании воды, выполняет детоксицирующую функцию. Также выявлена взаимосвязь микрофлоры и иммунитета – при дисбиозе человек более склонен к инфекционным заболеваниям, аллергическим и аутоиммунным нарушениям. Здоровая микрофлора формирует психическое здоровье и играет роль в развитии аутизма, болезней Альцгеймера и Паркинсона, депрессивных расстройств. Состав микрофлоры определяет пищевое поведение и влияет на набор избыточной массы тела.

Как узнать, что появилась проблема?

Любой симптом – это «крик» организма о том, что где-то произошёл сбой. Но именно симптомы со стороны пищеварения большинство из нас привыкли игнорировать и уживаться с ними. Мало кто идёт к врачу с периодической тошнотой, изжогой, терпимыми болями в животе, дискомфортом после приёма пищи, проблемами со стулом – люди предпочитают глушить симптомы таблетками. Но нарушения работы желудочно-кишечного тракта могут проявляться также мигренеподобными головными болями, частыми и затяжными заболеваниями, депрессивными расстройствами, развитием апатии и потерей мотивации и даже нарушениями со стороны репродуктивной сферы у женщин.

Что «убивает» ваш кишечник?

Зачастую это высококалорийные продукты, продукты, сложные для переваривания или насыщенные рафинированными сахарами, которые «убивают» полезную микрофлору.
• Фастфуд.
• Еда быстрого приготовления (например, лапша).
• Жирные сорта мяса и продукты мясной переработки.
• Острая пища.
• Копчёности.
• Промышленная выпечка и кондитерские изделия.
• Алкоголь.
• Газированные напитки.

Как помочь своему пищеварению?

Желудочно-кишечный тракт – это конвейер по преобразованию продуктов питания в доступную для организма форму и выведению ненужных веществ. Но чтобы этот конвейер работал исправно, важно «заправлять» его хорошим топливом. Какие же продукты полезны для пищеварения?
• Источники клетчатки как основной пищи для нашей микробиоты – это цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), овощи, зелень, ягоды; цельнозерновая мука может стать прекрасной альтернативой для приготовления полезной выпечки, блинов, лапши;
• ферментированные продукты – квашеная капуста, кимчи, мочёные яблоки, кокосовый йогурт;
• обволакивающие продукты – семена льна;
• источники резистентного крахмала – зелёные бананы, в т.ч. мука из них, охлаждённый отварной белый рис, охлаждённый отварной картофель;
• источники натуральных ферментов (осторожно при повышенной кислотности) – ананас, манго, папайя, киви, лук, чеснок, имбирь;
• вода – питьевой режим крайне важен для работы любой системы организма, в т.ч. кишечника; здоровый человек должен выпивать не менее 30 мл воды на кг массы тела, при этом важно учитывать, что кофеинсодержащие напитки (кофе, чай чёрный, зелёный, матча, матте), высокоинтенсивная физическая нагрузка, жаркий и сухой воздух повышают потребность в жидкости.

Мы определились с рационом, на что ещё стоит обратить внимание?

Во-первых, это качество продуктов – выбирайте натуральные экологичные продукты.

Во-вторых, это способ приготовления. Даже самый полезный продукт можно загубить в процессе неправильной готовки. Выбирайте щадящие способы – тушение, припускание, запекание. Не подвергайте овощи длительной тепловой обработке для сохранения витаминов и минералов. Предварительно готовьте продукты, тяжёлые для усвоения, – маринуйте мясо, замачивайте крупы и бобовые.

В-третьих, необходимо, чтобы поступившая пища была усвоена. Ключ к усвоению – это работа нервной системы (необходимо успокоиться, отвлечься от гаджетов и эмоционального контента, в т.ч. споров, и принимать пищу не на бегу) и тщательное пережёвывание. Дальнейший успех зависит от кислотности желудка и работы поджелудочной железы, а также состояния кишечной микрофлоры и здоровья кишечной стенки. Но ни один нижележащий уровень не будет адекватно работать без нормализации вышележащих отделов – так, плохо пережёванная пища нормально не усвоится даже при хорошо работающих желудке и поджелудочной железе.

В-четвёртых, необходимо наладить систему выведения токсинов из организма, а со стороны пищеварительного тракта – это печень и кишечник.

Ещё одним ключевым фактором является объём порции и режим питания. В определении объёма вам поможет правило ладони и тарелки. Режим же формируется индивидуально, но для большинства здоровых взрослых оптимальным будет 3-разовое питание с соблюдением голодных промежутков в 3-4 часа днём и 12 часов ночью. Голодные промежутки необходимы для того, чтобы гормон инсулин успел адекватно вырасти в ответ на принятую пищу и опуститься до начального уровня. Постоянные перекусы приводят к инсулиновым скачкам, что впоследствии приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

24-25 августа сотрудники детской больницы Татьяна Леньшина, заместитель главного врача по Амбулаторной службе, заведующие детскими поликлиниками и участковые врачи-педиатры приняли участие в Межрегиональной научно-практической конференции «Орфанные заболевания в педиатрической практике. Дифференциальная диагностика редких и ультраредких заболеваний».

Сегодня в мире насчитывается около 7000 редких заболеваний. Примерно половина из них обусловлена генетическими отклонениями. Симптомы могут быть очевидны с рождения или проявляться в детском возрасте.

На конференции обсуждались вопросы организации медицинской помощи пациентам с орфанными заболеваниями; маршрутизация детей с редкими заболеваниями, лекарственное обеспечение детей; рассматривались клинические случаи по диагностики и лечению данных заболеваний.

❗️ Заболевания желудочно-кишечного тракта - это одна из наиболее часто встречающихся патологий. И связана она, прежде всего, с неправильными пищевыми привычками.

💬 Что может привести к развитию заболеваний ЖКТ? Специалисты минздрава Оренбургской области рассказывают в карточках👉

На этой неделе стартовала вакцинация от гриппа вакциной Ультрикс® Квадри.

Вакцинация от гриппа играет ключевую роль в защите здоровья детей. Грипп может вызвать серьезные осложнения, особенно у маленьких пациентов с незрелой иммунной системой.
Вакцина помогает снизить риск заражения вирусом, уменьшает тяжесть симптомов и предотвращает распространение инфекции в детском коллективе.
Отказ от вакцинации увеличивает вероятность заболевания, осложнений и госпитализации.
Защитите своих детей и окружающих – сделайте вакцинацию от гриппа приоритетом заботы о здоровье вашей семьи.

Вакцина "ультрикс квадри" выделена для иммунизации детского населения.
Выделенные объёмы используются для иммунизации следующих контингентов из групп риска в рамках национального календаря профилактических прививок:
- организованных и неорганизованных с 6 мес до 3-х лет
- организованных детей с 3-х до 6 лет
- детей проживающих в учреждениях соц.защиты с 6 мес до 18 лет
- школьники 1 - 4 классов.