Публикации

Ошибки питания, которые мешают похудеть
Казалось бы, ваш рацион близок к идеальному, вы не злоупотребляете газировкой, десертами и фастфудом, регулярно тренируетесь. Но при этом вес не уходит. Разобрались, в чем могут быть ошибки. Сверьтесь с нашим чек-листом!

#РЖД_Медицина #ПП #рационпитания #похудение #правильноепитание

ЧУЗ "РЖД-Медицина" г.Орск " приглашает прикреплённое население пройти диспансеризацию
🗓 С 24 по 25 мая 2023 г.
⏰ С 8:00 до 11:00
🏥 г. Орск, ул. Севастопольская, д. 46
⚠В перечень обследования входит:
✅маммография,
✅флюорография,
✅электрокардиограмма,
✅общий анализ крови,
✅определение уровня глюкозы и общего холестерина в крови,
✅исследование кала на скрытую кровь,
✅консультация гинеколога.

Поздравляем с Днём Победы!
В этот день мы чтим память героев Великой Отечественной войны, в особенности наших врачей, которые совершали свой подвиг - спасали раненых и лечили тружеников тыла.
Низкий поклон нашим героям!

Сегодня отмечается Международный день медицинских сестер.

Дорогие медсестры, ваша преданность, забота и профессионализм делают мир ярче и здоровее. Вы – настоящие герои, которые каждый день приносят легкость и надежду тем, кто нуждается в помощи. Спасибо за вашу трудную, но благородную работу. Желаем крепкого здоровья и бесконечного вдохновения.

Готовимся к холодам вместе с РЖД-Медициной 🌧❄

Пока ещё погода балует нас теплыми солнечными деньками, но наступление холодов уже совсем близко. Лучше подготовиться к ним заранее.

Если следовать этим правилам👇, то период перестройки организма на новые погодные условия пройдёт максимально мягко и безболезненно🤍

🏥 Пройдите медицинский осмотр.

Осень — отличное время для проверки состояния здоровья. Медосмотр поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно решить проблему. Все необходимые обследования можно пройти в рамках диспансеризации.

💊 Вакцинируйтесь от гриппа.

Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний в холодное время года. Постепенное снижение температуры и увеличенная плотность людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов.

🤍 Позаботьтесь о своем психологическом состоянии.

Изменение времени года может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Короткие дни и похолодание часто приводят к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы избежать этого:
• Практикуйте релаксацию и медитации.
• Найдите время для хобби и занятий, которые приносят радость. Чтение, рукоделие, просмотр любимых фильмов — всё это может значительно повысить настроение.
• Общайтесь с близкими и проводите время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Это поможет перейти в сезон холодов с большей легкостью.

🌒 Чаще отдыхайте и больше спите.

С уменьшением светового дня важность отдыха и сна возрастает. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: когда мы спим, вырабатываются белки цитокины, которые помогают организму бороться с воспалением и инфекцией.

🍏 Укрепляйте иммунитет.

Еще один важный аспект подготовки к осени — укрепление иммунной системы. Для этого важно:
• Наладить питание: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец).
• Не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры могут повысить уровень эндорфинов и укрепить иммунитет.

🤍 С РЖД-Медициной не страшны даже холода 🤍