Публикации

Уже после 40-50 лет органы пищеварения претерпевают функциональные изменения. Это и слабость жевательной мускулатуры, и уменьшение активности слюнных желез, и ухудшение интенсивности и качества пищеварения: происходит неполное переваривание белков, жиров, углеводов.

Об основных принципах питания пожилых рассказывает диетолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики Галина Джорова.

Энергоемкость пищи должна снижаться в силу уменьшения основного обмена и траты энергии на физическую активность. Обращаем внимание: речь идет не об объеме, а о калорийности пищи.
Лечебно-профилактическая направленность питания. Большинство пожилых людей имеет два или больше диагнозов, чаще атеросклеротического происхождения. Поэтому коррекция питания у пожилых будет способствовать стабилизации прогрессирования этих заболеваний.
Белков нужно потреблять не более 1 гр. на 1 кг массы тела. При этом количество животных белков должно быть несколько больше - для предупреждения дефицита аминокислот, не содержащихся в растительной пище.
Углеводная составляющая должна содержать преимущественно сложные углеводы и трудноперевариваемую клетчатку и пектины (грубый хлеб, отруби, яблоки, капуста, морская капуста) и составлять около 60% общей калорийности.
Не целесообразно полностью переходить на растительный рацион. Лучшим вариантом будет молочно-растительная диета.
Кишечная флора в старости имеет тенденцию к перерождению с преобладанием гнилостной, выделяющей токсины. Для борьбы с этим явлением следует чаще использовать кисломолочные продукты, употреблять пищевые волокна (капуста, отруби, зерновой хлеб, каши).
Кратность питания - 4-5 раз в сутки, с преобладанием в первой половине дня.
Категоричное «нет» в рационе пожилых людей:

Все полуфабрикаты, колбасы, газировки и фастфуд должны быть строго исключены из рациона.
Свести к минимуму употребление поваренной соли.
Чтобы избежать лишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт в пожилом возрасте, не рекомендуется переедать, употреблять соленую, острую и копченую пищу.
Откажитесь от кондитерских изделий, выпечки, сахара - это «пустые калории». Лучше заменить их свежими ягодами, медом, фруктами. Также, нежелательно есть хлеб из муки мелкого помола и шлифованные крупы.

В Оренбургской области работает проект «Я шагаю!»

🚶🏻Это интерактивный спутник для прогулок и других активностей. Идёте по маршрутам и сканируете QR-коды.

🎁За активности получаете баллы и обмениваете их на призы для активного отдыха, билеты в кино, музеи, фитнес-центры, на культурные и спортивные события, сертификаты на продукцию магазинов здорового питания и услуги медицинских центров.

- Уверен, что этот проект не только будет способствовать формированию здорового образа жизни среди населения Оренбуржья, но и станет примером для других регионов по популяризации ЗОЖ и занятий спортом, - отметил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.

✔️Цифровой сервис на базе системы «Активный гражданин» разработан социальным блоком правительства области при поддержке минцифры региона.

Памятка по установке приложения «Я шагаю!» здесь https://m.vk.com/@-222113165-pamyatka-po-ustanovke-i-registracii

💪🏻Присоединяйтесь к проекту!

Лекарств хватит на всех

В этом году на российский рынок выпущено 4 миллиарда упаковок лекарственных препаратов. 70% из них - нашего производства. Доля отечественных медикаментов увеличилась на 10% за последние 3 года. Об этом рассказала глава Росздравнадзора Алла Самойлова на встрече с Председателем Правительства РФ Михаилом Мишустиным.

Импортозамещение лекарств - одно из приоритетных направлений в российской медицине. В 2022 году запустились 9 лекарственных заводов, а в этом году - ещё 4. Контролируют качество их продукции 13 лабораторий Росздравнадзора. Ещё одна лаборатория скоро откроется в Донецке - она будет обслуживать новые регионы России.

Михаил Мишустин отметил, что импортозамещение и производство лекарственных препаратов в России нуждается в контроле, чтобы качество этих препаратов было соответствующим. Также он подчеркнул важность обратной связи от людей: «В вопросе импортозамещения также необходимо обращать внимание на то, насколько для людей это приемлемо и нет ли ухудшения качества».

В эту субботу, 30 сентября, состоится акция «Шагаем вместе!» для оренбуржцев «серебряного» возраста. Мероприятие приурочено ко Дню пожилого человека, Дню сердца и Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни».

👥 Участников ждёт праздничная программа: музыкальные приветствия, бодрящая разминка с фитнес-инструктором, мастер-класс по скандинавской ходьбе, после чего любителям ЗОЖ возраста 55+ будет предложено пройти оздоровительный маршрут, который внесён в мобильный сервис «Я шагаю!».
Пройдя определённые точки маршрута и отсканировав QR-коды на специальных стойках, участники заработают поощрительные баллы. Бонусы можно копить и затем обменивать их на полезные подарки в магазине сервиса.

📆 Если у вас есть свои скандинавские палки для ходьбы, мы приглашаем провести время с пользой для здоровья в 11 часов на площадке «Атриум» на ул. Советской, 31. Не забудьте взять с собой смартфон и установить приложение «Активный гражданин. Оренбург».

👍 Присоединяйтесь! Шагаем к здоровью вместе!

Вакцинация от гриппа - кому прививаться?

❗️В период сезонного повышения заболеваемости гриппом важно защитить себя и сделать прививку.

Кто может получить вакцину бесплатно:

✔️ Дети старше 6 месяцев, школьники, студенты СУЗов и ВУЗов

✔️ Работники медицинских и образовательных организаций, организаций торговли, транспорта, коммунальной и социальной сферы

✔️ Вахтовики, сотрудники правоохранительных органов и государственных контрольных органов в пунктах пропуска через государственную границу РФ

✔️ Работники организаций социального обслуживания и многофункциональных центров

✔️ Госслужащие

✔️ Беременные женщины

✔️ Взрослые старше 60 лет

✔️ Подлежащие призыву на военную службу

✔️ Люди с хроническими заболеваниями

💉В Оренбуржье продолжается прививочная кампания против гриппа. Специалисты используют вакцину, в состав которой входят компоненты, актуальные для текущего сезона. Она эффективна и полностью безопасна.

#Оренбургскаяобласть #Оренбуржье