Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Узловая больница РЖД
    🥘 Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни, от которого зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека.

    Научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности.

    🥗 Здоровое питание - это питание, сбалансированное в энергетическом отношении и по содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.

    ❗Рацион питания современного человека крайне не сбалансирован. По данным ВОЗ человечество переедает:
    - крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) — на 10%,
    - сахара — на 30 — 35%.
    Недоедает:
    - мяса — на 25%,
    - молока — на 30%,
    - овощей и фруктов — на 45 — 50%.

    🥗 Придерживаться здорового питания поможет использование пищевой пирамиды.

    🥗Пищевая пирамида представляет собой схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.

    🥗 Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.
    Источник: https://vk.com/wall-143582703_635
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Узловая больница РЖД
    О важности физической активности🏃‍♂

    📌 По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

    🏃‍♂Основой физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

    ❗Движение – это врожденная потребность человека.

    ❗При физической нагрузке сердце начинает биться чаще: возрастает частота сердечных сокращений и объем крови, выталкиваемый из сердца в сосуды, растет давление крови. Все это необходимо, чтобы увеличить поступление кислорода к работающим мышцам, пронизанным тонкими кровеносными сосудами – капиллярами.

    ❗Люди, ведущие активный образ жизни обладают хорошим самочувствием, настроением, здоровым сном, они устойчивее к стрессам и депрессии.

    ❗При постоянных занятиях физическими упражнениями снижается уровень холестерина в крови.

    ❗Активный образ жизни способствует продлению жизни, расширяет физические и умственные возможности, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность. Именно поэтому систематические занятия физической культурой приобретают первостепенное значение.

    ❗Из сотен видов физической активности каждый может выбрать для себя занятие по душе.

    Занимайтесь регулярно, и будете здоровы.

    🤍 С заботой о Вашем здоровье, РЖД-Медицина🤍
    Источник: https://vk.com/wall-143582703_638
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение