Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Медицинский центр «Эксперт» на Чебеньковской
    Научно доказано, что занятия спортом приносят множество преимуществ для здоровья человека👍🏽

    Физическая активность способствует улучшению физического состояния, а также повышает уровень самооценки и снижает уровень стресса.

    Исследования показывают, что регулярные физические упражнения и активный образ жизни могут положительно влиять на психическое здоровье и самочувствие человека, а также стать эффективным средством для управления стрессом.

    Физическая активность способна снизить уровень тревоги, депрессии и стресса, а также улучшить настроение🙂
    Это происходит благодаря выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.

    Однако, что именно делает спорт таким эффективным в снижении уровня стресса⁉️

    Ответ на этот вопрос до конца неизвестен, но предполагается, что это связано с комбинацией физической активности, социального взаимодействия и удовлетворения достижений.

    Таким образом, занятия спортом являются не только физической нагрузкой, но и мощным инструментом для улучшения психического здоровья и снижения уровня стресса.
    1️⃣ Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов - химических веществ, которые производятся в мозге и действуют как природные обезболивающие и антидепрессанты.
    2️⃣ Кроме того, она увеличивает выработку нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, которые имеют важное значение в регулировании настроения и уменьшении стресса.
    3️⃣ Занятия спортом и физическая активность также помогают отвлечься от стрессовых ситуаций и негативных мыслей.
    4️⃣ Более того, спорт предоставляет возможность для социального взаимодействия и поддержки.
    5️⃣ Спорт и физическая активность приносят ощущение удовлетворения и достижения мастерства.

    Спорт и физическая активность являются эффективными способами управления стрессом и улучшения психического здоровья💪🏽
    Источник: https://vk.com/wall-97995731_5403
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эксперт» на Чебеньковской
    Наиболее важными факторами, которые следует учитывать при определении влияния физической активности на иммунную систему, являются интенсивность, продолжительность, регулярность и сам вид активности🏋🏽‍♀️

    Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью:
    🏃🏽‍♂️пешие прогулки,
    🏃🏽‍♂️легкий бег,
    🏃🏽‍♂️плавание,
    🏃🏽‍♂️тренировки дома и в спортзале.

    Они повышают выработку иммунных клеток - Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.

    Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций.

    Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения.
    Вывод. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу.

    Самое простое, что мы можем сделать для укрепления своего иммунитета, а значит и для здоровья - это ходить пешком. Ходьба активизирует лимфоотток. Потоотделение тоже выводит токсины.

    ❗️Ходьба по 10 000 шагов в день, не менее 40 мин одномоментно❗️улучшит Ваше самочувствие и иммунитет👍🏽
    Источник: https://vk.com/wall-97995731_5404
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эксперт» на Чебеньковской
    Давно известно, что мысли и эмоции человека влияют на его самочувствие😌

    И это подтверждается результатами многочисленных исследований☝🏽

    Тело и душа неразделимы. Если человек нервничает, у него потеют ладони, ускоряется сердечный ритм.

    После пережитого стресса у многих болит голова или спина.

    А вот в радостном состоянии можно даже и не заметить какой-то боли. Более того, известно немало случаев, когда люди побеждали серьезные болезни благодаря силе духа и вере в выздоровление.

    Выходит, положительные эмоции способны победить симптомы болезни, и даже продлить жизнь😱
    Да, только все не так буквально!

    Во всем должен быть баланс. В том числе это касается и психоэмоционального состояния человека. Каждому из нас необходимы как позитивные, так и негативные эмоции.

    В моменты нервного напряжения в крови повышается уровень норадреналина — гормона бодрости, агрессии и стресса. Вместе с адреналином он способствует уменьшению чувства страха, вызывает прилив энергии, помогая человеку действовать в сложных ситуациях.

    Самое удивительное, что этот гормон при условии непродолжительного стресса способен «подстегнуть» иммунитет и уберечь от простудных заболеваний. Но при затянувшейся стрессовой ситуации он сработает в обратном направлении, то есть окажет негативное воздействие на здоровье👨🏽‍⚕️

    Берегите себя❤️
    Источник: https://vk.com/wall-97995731_5405
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эксперт» на Чебеньковской
    Мы подготовили для вас 10 важных советов по укреплению иммунной системы, которые помогут вам оставаться здоровыми:

    1️⃣ Увеличьте потребление антиоксидантов, таких как витамин А, бета-каротин, витамин С и витамин Е. Они непосредственно повышают производительность иммунной системы.

    2️⃣ Обратите внимание на микроэлементы «первой необходимости» - селен и цинк. Они также играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

    3️⃣ Соблюдайте здоровый образ жизни, включая регулярный режим дня, здоровое питание с ежедневным употреблением фруктов и овощей.

    4️⃣Отказ от курения и регулярные физические упражнения. Все это поможет поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме.

    5️⃣ Поддерживайте уровень стресса под контролем, выбирая для себя подходящий метод релаксации. Постоянное напряжение оказывает огромное воздействие на иммунную систему, делая вас более подверженными вирусным инфекциям.

    6️⃣ Увеличьте потребление чая. Исследования показали, что люди, которые ежедневно употребляют 5 чашек черного чая, улучшают свой иммунитет.

    7️⃣ Включайте в рацион каши и хлопья. Исследования французских и испанских ученых показали, что хлопья богаты полифенолами, которые способствуют восстановлению иммунной системы и продлевают жизнь.

    8️⃣Соевые продукты содержат олигосахариды, которые являются пребиотиками и способствуют активному росту клеток в нашей иммунной системе.

    9️⃣Пре- и пробиотики играют важную роль в укреплении иммунитета. Пребиотики служат пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте, а пробиотики создают благоприятную среду в кишечнике, сохраняют важные микроэлементы и предотвращают их потерю.

    🔟Ограничение потребления калорий помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

    Лучшим способом укрепления иммунитета и профилактикой заболеваний является поддержание здорового образа жизни и правильного питания.

    Важно помнить, что все лекарственные препараты следует принимать строго по назначению врача.

    Желаем Вам быть здоровыми и сильными! ❤️
    Источник: https://vk.com/wall-97995731_5407
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эксперт» на Чебеньковской
    🌡️🩺 Ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть! И чтобы оно оставалось крепким и стабильным, важно понимать, что происходит в организме.

    Ведь многие заболевания начинаются незаметно и развиваются постепенно, а когда симптомы становятся заметными, может быть уже поздно. Поэтому мы настоятельно рекомендую обратиться к терапевту вначале!

    ✅ Почему важно пойти к терапевту? Первоначальная консультация может помочь обнаружить заболевания и состояния, которые на первый взгляд не являются очевидными. Терапевт проведет общий осмотр, задаст вопросы о вашем самочувствии, анамнезе и образе жизни. В результате он сможет оценить ваше состояние, выявить возможные проблемы и рекомендовать дальнейшие действия.

    Также врач может выявить факторы риска и предложить профилактические меры. Кроме того, визит к терапевту поможет определить дальнейший план лечения и направить вас к узкому специалисту, если это необходимо.

    В нашей клинике мы ведут прием опытные терапевты, которые помогут вам разобраться в состоянии вашего организма и предложат наиболее эффективные решения.

    Мы ждем вас в нашей клинике, где ваше здоровье - наша главная забота! 🏥
    Источник: https://vk.com/wall-97995731_5424
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение