Мы подготовили для вас 10 важных советов по укреплению иммунной системы, которые помогут вам оставаться здоровыми:
1️⃣ Увеличьте потребление антиоксидантов, таких как витамин А, бета-каротин, витамин С и витамин Е. Они непосредственно повышают производительность иммунной системы.
2️⃣ Обратите внимание на микроэлементы «первой необходимости» - селен и цинк. Они также играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
3️⃣ Соблюдайте здоровый образ жизни, включая регулярный режим дня, здоровое питание с ежедневным употреблением фруктов и овощей.
4️⃣Отказ от курения и регулярные физические упражнения. Все это поможет поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме.
5️⃣ Поддерживайте уровень стресса под контролем, выбирая для себя подходящий метод релаксации. Постоянное напряжение оказывает огромное воздействие на иммунную систему, делая вас более подверженными вирусным инфекциям.
6️⃣ Увеличьте потребление чая. Исследования показали, что люди, которые ежедневно употребляют 5 чашек черного чая, улучшают свой иммунитет.
7️⃣ Включайте в рацион каши и хлопья. Исследования французских и испанских ученых показали, что хлопья богаты полифенолами, которые способствуют восстановлению иммунной системы и продлевают жизнь.
8️⃣Соевые продукты содержат олигосахариды, которые являются пребиотиками и способствуют активному росту клеток в нашей иммунной системе.
9️⃣Пре- и пробиотики играют важную роль в укреплении иммунитета. Пребиотики служат пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте, а пробиотики создают благоприятную среду в кишечнике, сохраняют важные микроэлементы и предотвращают их потерю.
🔟Ограничение потребления калорий помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекциями.
Лучшим способом укрепления иммунитета и профилактикой заболеваний является поддержание здорового образа жизни и правильного питания.
Важно помнить, что все лекарственные препараты следует принимать строго по назначению врача.
Желаем Вам быть здоровыми и сильными! ❤️
1️⃣ Увеличьте потребление антиоксидантов, таких как витамин А, бета-каротин, витамин С и витамин Е. Они непосредственно повышают производительность иммунной системы.
2️⃣ Обратите внимание на микроэлементы «первой необходимости» - селен и цинк. Они также играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
3️⃣ Соблюдайте здоровый образ жизни, включая регулярный режим дня, здоровое питание с ежедневным употреблением фруктов и овощей.
4️⃣Отказ от курения и регулярные физические упражнения. Все это поможет поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме.
5️⃣ Поддерживайте уровень стресса под контролем, выбирая для себя подходящий метод релаксации. Постоянное напряжение оказывает огромное воздействие на иммунную систему, делая вас более подверженными вирусным инфекциям.
6️⃣ Увеличьте потребление чая. Исследования показали, что люди, которые ежедневно употребляют 5 чашек черного чая, улучшают свой иммунитет.
7️⃣ Включайте в рацион каши и хлопья. Исследования французских и испанских ученых показали, что хлопья богаты полифенолами, которые способствуют восстановлению иммунной системы и продлевают жизнь.
8️⃣Соевые продукты содержат олигосахариды, которые являются пребиотиками и способствуют активному росту клеток в нашей иммунной системе.
9️⃣Пре- и пробиотики играют важную роль в укреплении иммунитета. Пребиотики служат пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте, а пробиотики создают благоприятную среду в кишечнике, сохраняют важные микроэлементы и предотвращают их потерю.
🔟Ограничение потребления калорий помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекциями.
Лучшим способом укрепления иммунитета и профилактикой заболеваний является поддержание здорового образа жизни и правильного питания.
Важно помнить, что все лекарственные препараты следует принимать строго по назначению врача.
Желаем Вам быть здоровыми и сильными! ❤️
Источник: https://vk.com/wall-97995731_5407
Пост №3028, опубликован 29 сен 2023