Публикации

Сегодня Всемирный день сна 🛌

От того, как мы спим зависит наше здоровье, работоспособность и настроение.

Для тех, кто никак не может выспаться, мы приготовили для вас полезные советы 👇

1️⃣ Организуйте место для сна
Поддерживайте порядок в спальне и избавьтесь от лишних вещей.
Используйте постельное белье из легких дышащих тканей.
Выключите все светильники и лампы.

2️⃣ Никаких смартфонов!
За час до сна отложите в сторону все гаджеты. Голубой свет экрана снижает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за регуляцию сна.
Лучше почитайте книгу 📗

3️⃣ Следите за питанием
Вечером лучше отказаться от любых напитков, содержащих кофеин. Лучше пейте воду или травяной чай.
В еде нужно соблюдать баланс. Лучшее решение – легкий ужин за 3 часа до сна.

4️⃣ Проводите время на свежем воздухе
Чтобы сон стал лучше, тело должно устать, но не переутомиться. Перед сном можно выйти на небольшую прогулку на 30-40 минут.

Если вы заметили, что вам стало тяжело засыпать и вы с трудом встаете утром – пора обратиться к неврологу.

Записаться на прием можно:
по телефону 📞+7 (3532) 611-003
в любом мессенджере по номеру 📲+7 922 878 34 24

Мы заботимся о вашем здоровье ❤

#ЦСМЭксперт #Медцентр_Оренбург

Сегодня у православных начинается Великий пост 🥣

☦️В православии, во время Великого поста верующим нельзя есть пищу животного происхождения: мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца, сыры. Рыбу разрешено есть только в некоторые праздничные дни.
☪️В исламе, во время месяца Рамадан верующим можно есть все без исключения. Но только в строго отведенные часы!

Пост – это не только религиозное обязательство, но и забота о своем здоровье. Воздержание от некоторых продуктов помогает очистить организм, укрепить иммунную систему, улучшить общее самочувствие.

А еще пост помогает развить самодисциплину и ответственность. Мы учимся контролировать свои желания и управлять эмоциями.

Воздержаться от поста могут беременные и кормящие женщины, дети до 14 лет, пожилые люди.
Также от поста лучше отказаться тем, у кого есть:
▫️болезни желудка и кишечника;
▫️сахарный диабет;
▫️дефицит железа и анемия;
▫️и тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт.

В следующих публикациях мы расскажем, как правильно соблюдать пост без вреда для здоровья. А наши врачи поделятся с вами полезными советами и расскажут, как сделать постное меню и вкусным, и полезным 🥗

Обязательно поставьте лайк, чтобы ничего не пропустить 😉

Мы заботимся о вашем здоровье ❤️

#ЦСМЭксперт #Медцентр_Оренбург

Встретились с будущими коллегами!👩‍⚕️

Коллектив нашей клиники посетил ярмарку вакансий для студентов 4 курса Оренбургского медицинского колледжа.

О том, как устроена работа центра, какое лечение и уход получает каждый пациент рассказала Воропаева Вера Владимировна, старшая медицинская сестра 1-й категории и в прошлом выпускница колледжа.

Коллеги из других учреждений также рассказали студентам о своей работе и обязанностях будущих специалистов.

Студенты с интересом слушали выступления более опытных коллег, что очень радует! Мы желаем им успешной учебы и будем рады видеть их на практике в нашей клинике! 🏥

#ЦСМЭксперт #Оренбург #Оренбург56

Чувствуете усталость после зимы?
Вам поможет...кислород🍃

В клинике "Эксперт" вы можете пройти сеансы озонотерапии.

Всю информацию о процедуре собрали в карточках➡️
Напоминаем, что перед любой процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом

Узнать подробнее и записаться на сеанс можно:
по телефону 📞+7 (3532) 611-003
в любом мессенджере по номеру 📲+7 922 878 34 24

Мы заботимся о вашем здоровье ❤

#ЦСМЭксперт #Медцентр_Оренбург

❗️Внимание!
График работы в майские праздники

▫️28 и 29 апреля
с 8.00 до 15.00

▫️30 апреля
с 08.00 до 12.00

▫️1 мая
выходной

▫️с 2 по 5 мая
с 8.00 до 15.00

▫️с 6 по 8 мая
с 8.00 до 19.00

▫️9 мая
выходной

▫️с 10 по 12 мая
с 8.00 до 15.00

Желаем хороших выходных❤️

#Линия_Здоровья #Клиника_доктора_Маннанова #ЦСМЭксперт #Медцентр_Оренбург