Поликлиника №3 больницы РЖД

О важности физической активности🏃‍♂

📌 По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

🏃‍♂Основой физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

❗Движение – это врожденная потребность человека.

❗При физической нагрузке сердце начинает биться чаще: возрастает частота сердечных сокращений и объем крови, выталкиваемый из сердца в сосуды, растет давление крови. Все это необходимо, чтобы увеличить поступление кислорода к работающим мышцам, пронизанным тонкими кровеносными сосудами – капиллярами.

❗Люди, ведущие активный образ жизни обладают хорошим самочувствием, настроением, здоровым сном, они устойчивее к стрессам и депрессии.

❗При постоянных занятиях физическими упражнениями снижается уровень холестерина в крови.

❗Активный образ жизни способствует продлению жизни, расширяет физические и умственные возможности, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность. Именно поэтому систематические занятия физической культурой приобретают первостепенное значение.

❗Из сотен видов физической активности каждый может выбрать для себя занятие по душе.

Занимайтесь регулярно, и будете здоровы.

🤍 С заботой о Вашем здоровье, РЖД-Медицина🤍

🥘 Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни, от которого зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека.

Научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности.

🥗 Здоровое питание - это питание, сбалансированное в энергетическом отношении и по содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.

❗Рацион питания современного человека крайне не сбалансирован. По данным ВОЗ человечество переедает:
- крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) — на 10%,
- сахара — на 30 — 35%.
Недоедает:
- мяса — на 25%,
- молока — на 30%,
- овощей и фруктов — на 45 — 50%.

🥗 Придерживаться здорового питания поможет использование пищевой пирамиды.

🥗Пищевая пирамида представляет собой схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.

🥗 Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.

День участкового терапевта 💐 🏥

Сегодня слова благодарности и самые искренние поздравления предназначены тем, кто вылечит любой недуг и всегда придёт на помощь 👩‍⚕👨‍⚕

🤍 Участковые терапевты — начальное, главное звено в первичной медико-санитарной помощи. Именно к ним мы идём с простудой, ушибом, болью и другими проблемами со здоровьем. Они знают всё 🤍

📝 Участковые терапевты всегда верно оценят состояние пациента и отправят на дообследование к нужному узкому специалисту, выпишут рецепт и направление на анализы.

А ещё они знают каждого пациента на своём участке. Участковый терапевт – это такой свой, родной врач❤

Сегодня мы поздравляем всех причастных к этому прекрасному празднику! 🎊

🏥 Особенно хотим выделить наших участковых терапевтов.

Дорогие наши Ховрин К.В., Султанова А.С., Курбанова А.А., Валуева А.И., Демченко С.И., Сазонова А.Н., от всей души поздравляем ВАС с днём участкового терапевта! Желаем здоровья, счастья, благодарных пациентов и интересных случаев! Выражаем искреннюю благодарность за ВАШ труд, и за наше здоровье 🤍🤍🤍

Готовимся к холодам вместе с РЖД-Медициной 🌧❄

Пока ещё погода балует нас теплыми солнечными деньками, но наступление холодов уже совсем близко. Лучше подготовиться к ним заранее.

Если следовать этим правилам👇, то период перестройки организма на новые погодные условия пройдёт максимально мягко и безболезненно🤍

🏥 Пройдите медицинский осмотр.

Осень — отличное время для проверки состояния здоровья. Медосмотр поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно решить проблему. Все необходимые обследования можно пройти в рамках [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_797|диспансеризации].

💊 Вакцинируйтесь от [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_751|гриппа].

Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний в холодное время года. Постепенное снижение температуры и увеличенная плотность людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов.

🤍 Позаботьтесь о своем психологическом состоянии.

Изменение времени года может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Короткие дни и похолодание часто приводят к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы избежать этого:
• Практикуйте релаксацию и медитации.
• Найдите время для хобби и занятий, которые приносят радость. Чтение, рукоделие, просмотр любимых фильмов — всё это может значительно повысить настроение.
• Общайтесь с близкими и проводите время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Это поможет перейти в сезон холодов с большей легкостью.

🌒 Чаще отдыхайте и больше спите.

С уменьшением светового дня важность отдыха и сна возрастает. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: когда мы спим, вырабатываются белки цитокины, которые помогают организму бороться с воспалением и инфекцией.

🍏 Укрепляйте иммунитет.

Еще один важный аспект подготовки к осени — укрепление иммунной системы. Для этого важно:
• Наладить питание: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец).
• Не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры могут повысить уровень эндорфинов и укрепить иммунитет.

🤍 С РЖД-Медициной не страшны даже холода 🤍

В рамках проекта "РЖД-Донорство", мы хотим поделиться с вами важностью донорства крови и того, как каждая донорская акция может спасти жизни.

Многие люди сталкиваются с ситуациями, когда им срочно нужна кровь и именно доноры становятся для них спасением.

Если вы решите стать донором крови, важно правильно подготовиться к процедуре.
В день сдачи крови старайтесь выспаться и позавтракать.
После процедуры не забудьте отдохнуть и выпить большое количество воды, чтобы восстановить уровень жидкости в организме.

Помните, что донорство крови безопасно и важно для общества в целом.
Мы призываем всех, кто может стать донором, присоединиться к этой благородной и жизненно важной инициативе.

Вместе мы можем сделать мир лучше и помочь тем, кто нуждается в нашей помощи.

17 апреля ежегодно отмечается всемирный день гемофилии.

Гемофилия является редким, но серьезным наследственным заболеванием, связанным с нарушением функции свертывания крови, что приводит к неконтролируемым и часто спонтанным кровотечениям и кровоизлияниям в различные органы и ткани. При гемофилии организм человека не может естественным способом остановить кровотечение, возникшее из-за повреждения кровеносного сосуда в результате травмы, хирургического вмешательства или стресса.

Общие признаки гемофилии:

* длительные кровотечения после травм;
* внутрисуставные кровотечения, вызывающие отек и боль;
* кровоизлияние в кожу (гематомы) или мышцу и мягкие ткани;
* десневые кровотечения, которое трудно остановить после удаления или потери зуба;
* постинъекционные кровотечения;
* кровь в моче или кале;
* частые и трудно останавливаемые носовые кровотечения.

Диагностика гемофилии проводится при участии ряда специалистов: неонатолога, педиатра, генетика, гематолога. При наличии у ребенка сопутствующей патологии или осложнений основного заболевания проводятся консультации детского гастроэнтеролога, детского травматолога-ортопеда, детского отоларинголога, детского невролога и др.

Ранняя диагностика и своевременное начало лечения позволяют значительно улучшить прогноз заболевания и качество жизни пациентов, а также предотвратить возможные осложнения.

Международный день борьбы с гемофилией напоминает нам о важности обращать внимание на эту проблему и поддерживать людей страдающих от этого заболевания.

Забота о здоровье зубов – это не только о красивой улыбке, но и о предотвращении развития кариеса, одного из наиболее распространенных стоматологических заболеваний полости рта.

Факторы, способствующие развитию кариозного процесса:
- Недостаточная гигиена полости рта
- Потребление пищи с высоким содержанием сахара
- Дефицит фтора, кальция
- Нарушение минерального обмена в организме
- Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.

Невнимание к состоянию зубов ведёт к прогрессированию заболевания.

Для того чтобы избежать развитие кариеса необходимо соблюдать методы первичной профилактики:
- Регулярная гигиена полости рта: ежедневная чистка зубов с использованием зубной щетки и зубной нити
- Правильное питание: умеренное потребление сладкой пищи
- Применение фторидных препаратов: фторид укрепляет эмаль зубов, делая их более устойчивыми к действию кислот и бактерий
- Регулярное посещения стоматолога: проведение профессиональной чистки зубов и осмотры помогают выявлять начальные признаки кариеса и предотвращать его развитие
- Профессиональная гигиена в стоматологии: включает в себя процедуры, направленные на очистку зубов от зубного налета, камня и других отложений, которые нельзя удалить домашней гигиеной.
Удаление твёрдых и мягких отложений методом AIR-FLOW или ультразвуковым скалером.

Надежный способ предотвратить кариес - систематически проходить осмотр у стоматолога!

Пройти осмотр вы можете в стоматологии по ул. Лабужского 8.
📞 Запись по тел: 8(3532) 74-51-81