🥛 30 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

Кальций нужен, чтобы кости были крепкими, а зубы — здоровыми. А ещё от него зависит рост клеток, работа иммунной системы и свёртывание крови. Если кальция не хватает, увеличивается риск переломов, появляется общая слабость, непроизвольные сокращения мышц и боли в области сердца.

Единственный источник кальция для человека — пища. Например, много этого макроэлемента в твороге — 120 мг в 100 г. Но это далеко не предел!