Наиболее важными факторами, которые следует учитывать при определении влияния физической активности на иммунную систему, являются интенсивность, продолжительность, регулярность и сам вид активности🏋🏽‍♀️

Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью:
🏃🏽‍♂️пешие прогулки,
🏃🏽‍♂️легкий бег,
🏃🏽‍♂️плавание,
🏃🏽‍♂️тренировки дома и в спортзале.

Они повышают выработку иммунных клеток - Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.

Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций.

Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения.
Вывод. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу.

Самое простое, что мы можем сделать для укрепления своего иммунитета, а значит и для здоровья - это ходить пешком. Ходьба активизирует лимфоотток. Потоотделение тоже выводит токсины.

❗️Ходьба по 10 000 шагов в день, не менее 40 мин одномоментно❗️улучшит Ваше самочувствие и иммунитет👍🏽