Как защититься от простуды осенью?

🍁Осень – сезон простуд. Резкая смена погоды для организма всегда стресс. Как поддержать свой организм?

📍Теплая одежда
Одевайтесь по погоде. Не пренебрегайте головными уборами. Лучше надеть шапку, чем потом месяц лечить больные уши.

📍Витамины
Включите в рацион овощи и фрукты. Отдайте предпочтение цитрусовым. Исключите газировки. Лучше сварите компот, сделайте морс, заварите вкусный травяной чай.

📍Отдых
Отдыхайте. Если вы переутомляетесь, недосыпаете, то организм совсем скоро даст сбой в виде простуды.

📍Физические нагрузки
Не обязательно изматывать себя на тренировках в спортзале. Достаточно разбавить образ жизни прогулками на свежем воздухе.

Если же все-таки заболели, оставайтесь дома, вызовите врача и соблюдайте постельный режим.

#Оренбургскаяобласть #Оренбуржье