Сегодня Всемирный день сна 🛌

От того, как мы спим зависит наше здоровье, работоспособность и настроение.

Для тех, кто никак не может выспаться, мы приготовили для вас полезные советы 👇

1️⃣ Организуйте место для сна
Поддерживайте порядок в спальне и избавьтесь от лишних вещей.
Используйте постельное белье из легких дышащих тканей.
Выключите все светильники и лампы.

2️⃣ Никаких смартфонов!
За час до сна отложите в сторону все гаджеты. Голубой свет экрана снижает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за регуляцию сна.
Лучше почитайте книгу 📗

3️⃣ Следите за питанием
Вечером лучше отказаться от любых напитков, содержащих кофеин. Лучше пейте воду или травяной чай.
В еде нужно соблюдать баланс. Лучшее решение – легкий ужин за 3 часа до сна.

4️⃣ Проводите время на свежем воздухе
Чтобы сон стал лучше, тело должно устать, но не переутомиться. Перед сном можно выйти на небольшую прогулку на 30-40 минут.

Если вы заметили, что вам стало тяжело засыпать и вы с трудом встаете утром – пора обратиться к неврологу.

Записаться на прием можно:
по телефону 📞+7 (3532) 611-003
в любом мессенджере по номеру 📲+7 922 878 34 24

Мы заботимся о вашем здоровье ❤

#ЦСМЭксперт #Медцентр_Оренбург