🦴 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза!

Остеопороз — это «тихий враг» наших костей, который развивается незаметно, но приводит к серьёзным последствиям, таким как переломы и потеря подвижности. Заболевание часто остаётся без симптомов до тех пор, пока не случится перелом, поэтому профилактика крайне важна 🏥.

Как защитить себя?

🍎 Правильное питание: включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.

🏋️‍♀️ Физическая активность: регулярные упражнения укрепляют кости и мышцы.

🌞 Достаточное количество солнца: ультрафиолет помогает организму вырабатывать витамин D.

👩‍⚕️ Регулярные обследования: проверяйте состояние костной ткани у специалистов, особенно если есть предрасположенность.

Позаботьтесь о своём здоровье уже сегодня! Сильные кости — это активная жизнь без ограничений на долгие годы 💪