Готовимся к холодам вместе с РЖД-Медициной 🌧❄
Пока ещё погода балует нас теплыми солнечными деньками, но наступление холодов уже совсем близко. Лучше подготовиться к ним заранее.
Если следовать этим правилам👇, то период перестройки организма на новые погодные условия пройдёт максимально мягко и безболезненно🤍
🏥 Пройдите медицинский осмотр.
Осень — отличное время для проверки состояния здоровья. Медосмотр поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно решить проблему. Все необходимые обследования можно пройти в рамках [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_797|диспансеризации].
💊 Вакцинируйтесь от [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_751|гриппа].
Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний в холодное время года. Постепенное снижение температуры и увеличенная плотность людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов.
🤍 Позаботьтесь о своем психологическом состоянии.
Изменение времени года может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Короткие дни и похолодание часто приводят к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы избежать этого:
• Практикуйте релаксацию и медитации.
• Найдите время для хобби и занятий, которые приносят радость. Чтение, рукоделие, просмотр любимых фильмов — всё это может значительно повысить настроение.
• Общайтесь с близкими и проводите время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Это поможет перейти в сезон холодов с большей легкостью.
🌒 Чаще отдыхайте и больше спите.
С уменьшением светового дня важность отдыха и сна возрастает. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: когда мы спим, вырабатываются белки цитокины, которые помогают организму бороться с воспалением и инфекцией.
🍏 Укрепляйте иммунитет.
Еще один важный аспект подготовки к осени — укрепление иммунной системы. Для этого важно:
• Наладить питание: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец).
• Не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры могут повысить уровень эндорфинов и укрепить иммунитет.
🤍 С РЖД-Медициной не страшны даже холода 🤍
Пока ещё погода балует нас теплыми солнечными деньками, но наступление холодов уже совсем близко. Лучше подготовиться к ним заранее.
Если следовать этим правилам👇, то период перестройки организма на новые погодные условия пройдёт максимально мягко и безболезненно🤍
🏥 Пройдите медицинский осмотр.
Осень — отличное время для проверки состояния здоровья. Медосмотр поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно решить проблему. Все необходимые обследования можно пройти в рамках [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_797|диспансеризации].
💊 Вакцинируйтесь от [https://vk.com/jdbolnica?w=wall-151209197_751|гриппа].
Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний в холодное время года. Постепенное снижение температуры и увеличенная плотность людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов.
🤍 Позаботьтесь о своем психологическом состоянии.
Изменение времени года может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Короткие дни и похолодание часто приводят к упадку сил и плохому настроению.
Чтобы избежать этого:
• Практикуйте релаксацию и медитации.
• Найдите время для хобби и занятий, которые приносят радость. Чтение, рукоделие, просмотр любимых фильмов — всё это может значительно повысить настроение.
• Общайтесь с близкими и проводите время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Это поможет перейти в сезон холодов с большей легкостью.
🌒 Чаще отдыхайте и больше спите.
С уменьшением светового дня важность отдыха и сна возрастает. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: когда мы спим, вырабатываются белки цитокины, которые помогают организму бороться с воспалением и инфекцией.
🍏 Укрепляйте иммунитет.
Еще один важный аспект подготовки к осени — укрепление иммунной системы. Для этого важно:
• Наладить питание: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насыщены витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье. Особенно полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец).
• Не забывать о физической активности: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры могут повысить уровень эндорфинов и укрепить иммунитет.
🤍 С РЖД-Медициной не страшны даже холода 🤍
Источник: https://vk.com/wall-151209197_824
Пост №5793, опубликован 16 окт 2024